Olhar para páginas repletas de ursos, cachorros e outros personagens para colorir já conquistou fãs de todas as faixas etárias mundo afora. O fenômeno Bobbie Goods, iniciado pela artista norte-americana Abbie “Bobbie” Gouveia, transcendeu o universo infantil e se consagrou como uma atividade de bem-estar para pessoas de distintos perfis.

O efeito calmante entre adultos e crianças

Ao contrário do que muitos pensam, o apelo dos livros de colorir Bobbie Goods não se limita às crianças. Adultos de diversos estilos de vida têm encontrado nesse passatempo uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse cotidiano e desenvolver uma sensação de paz ao simplesmente preencher o papel em branco.

Comprovação científica e impacto emocional

Estudos recentes validam a influência positiva dos livros de colorir no controle da ansiedade. Pesquisadores da China publicaram em 2022 um levantamento com pacientes diagnosticados com transtorno de ansiedade generalizada, cruzando intervenções tradicionais com o uso terapêutico da pintura.

Os resultados: quando associada ao tratamento convencional, a atividade de colorir contribuiu para aliviar sintomas de ansiedade e depressão, além de fomentar comportamentos mais positivos. Arthur Danila, psiquiatra e coordenador do Programa de Mudança de Hábito e Estilo de Vida do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, explica de onde parte esse benefício.

Colorir envolve atenção focada, repetição motora suave e envolvimento sensorial — elementos que se alinham a práticas de atenção plena (mindfulness). – Arthur Danila, psiquiatra

Danila detalha que o estado de concentração proposto pela atividade reduz a chamada ruminação mental, frequente em quadros de ansiedade e depressão, além de estimular o sistema nervoso parassimpático — responsável por provocar sensações de calma e relaxamento.

Mais pesquisas reforçam os resultados

Um estudo da Pepperdine University, nos Estados Unidos, também confirmou o efeito das atividades artísticas em atenuar sintomas de ansiedade. Os livros de colorir surgem, assim, como aliados para momentos de tensão ou agitação mental.

A psicóloga clínica Sandy Garcia, especialista em infância, reforça que pintar auxilia especificamente quem vive sob constantes pressões e múltiplas tarefas. Segundo ela, há ainda ganhos para a criatividade e para a imaginação de crianças e adultos.

O prazer envolvido em atividades artísticas está diretamente associado ao aumento da criatividade e da imaginação livre, que contribui para maiores níveis de bem-estar geral tanto em crianças quanto em adultos. – Sandy Garcia, psicóloga

A neurociência explica a sensação de tranquilidade: atividades artísticas liberam neurotransmissores associados ao prazer e ao humor positivo, como dopamina e serotonina.

Fuga das telas e qualidade de vida

Outro benefício frequentemente citado por especialistas está na oportunidade de desconectar dos dispositivos eletrônicos. O excesso de tempo em frente às telas é apontado como fator para fadiga, insônia e agravamento da ansiedade, em especial quando o consumo se dá via redes sociais.

Colorir proporciona uma fuga sensorial do ambiente digital, ajudando a romper padrões ansiosos reforçados pelo uso constante de tecnologia e promovendo reconexão consigo mesmo e com o ambiente. – Sandy Garcia, psicóloga

Há ainda um desejo crescente de buscar experiências mais lentas e previsíveis. Danila avalia que esse resgate de ritmos menos acelerados vai além de uma tendência:

Escolher uma atividade como colorir é, muitas vezes, uma forma inconsciente de dizer: 'quero me reconectar comigo mesmo, com um ritmo que eu possa controlar'. – Arthur Danila, psiquiatra

Outras práticas saudáveis para acompanhar o colorir

Apesar da eficácia dos livros de colorir, mudanças no estilo de vida são indispensáveis para manter o bem-estar em bases sólidas. Dormir bem, praticar atividade física regularmente e buscar uma alimentação equilibrada são pilares fundamentais.

A psicóloga Sandy Garcia salienta também que a constância e o equilíbrio nessas práticas são determinantes para prevenir doenças mentais. Ela recomenda consultas periódicas com especialistas e reforça a importância da psicoterapia.

É importante reforçar que a psicoterapia também é uma grande aliada na prevenção e na melhora do quadro de transtornos mentais, pois auxilia no autoconhecimento e no entendimento dos sintomas, traçando estratégias de manejo e melhora da qualidade de vida. – Sandy Garcia, psicóloga

A combinação de atividades artísticas, cuidados com o corpo e apoio psicológico traz resultados mais duradouros e contribui para uma rotina mais equilibrada e leve.